Знизити ризик розвитку остеопорозу допоможуть стрибки
Як стверджують вчені з Університету Манчестера, стрибки зміцнюють кістки людини.
Літні жінки можуть знизити ризик розвитку остеопорозу за допомогою звичайних стрибків, якщо їх виконувати протягом 6 хвилин щотижня, стверджують вчені з Університету Манчестера, повідомляєzdorovia.com.ua.
Вони виявили, що стрибки, що виконуються з підлоги (землі) або височини, забезпечують достатнє навантаження на м'язи ніг і стегон, щоб запобігти потоншенню кісток, яке відбувається з віком.
Щоб прийти до таких висновків, фахівці проаналізували 14 жінок у віці 50 років. Дослідження показало, що 30 стрибків три рази на тиждень можуть бути корисні для запобігання остеопорозу. Оцінивши навантаження на м'язи за допомогою електродів, експерти встановили, що стрибки сприятливо впливають на зміцнення кісткової маси. Відзначається, що найкращі результати були досягнуті жінками тоді, коли вони активно розмахували руками, щоб відірватися від землі. Згідно з отриманими даними, регулярні стрибки підвищують приріст мінеральної щільності кістки приблизно на 2% в рік, що може бути досить для запобігання остеопорозу.