У ніч з 28 на 29 березня 2026 року в Україні відбудеться переведення годинників на літній час. О 3:00 стрілки переведуть на 4:00, що означатиме втрату однієї години сну.

Що потрібно знати про перехід на літній час

Перехід регламентується постановою Кабміну №509 від 1996 року: що весною час переводять на годину вперед, а восени – назад. Спроби зафіксувати постійний зимовий час у законі не удались через відсутність підпису президента, тож 2026 рік не стане винятком.

Рекомендації для адаптації організму

  • Починайте лягати спати раніше на 5-10 хвилин за 2–3 тижні до переходу, а напередодні – на 15–20 хвилин.
  • За тиждень до 29 березня поступово зміщуйте час споживання їжі відповідно до нового графіку.
  • Увечері обмежте використання гаджетів, а також вживання кави та міцного чаю, які заважають заснути.
  • Дорослим рекомендується спати не менше 7 годин, дітям – від 9 до 12 годин залежно від віку.

Що зміниться в транспорті та техніці

Розклад руху громадського транспорту та поїздів буде скориговано з урахуванням сезонного часу. Час відправлення залишиться колишнім за літнім часом. Смартфони, комп’ютери та більшість сучасних гаджетів переведуть годинники автоматично. Проте механічні годинники, настінні та будильники потребуватимуть ручного налаштування.

Задля комфортної адаптації до нового режиму варто почати підготовку вже зараз. Це допоможе зменшити негативний вплив на біоритми, адже перехід на літній час зазвичай відчутніше впливає на самопочуття, оскільки вимагає прокидатись раніше звичайного.