Дніпро, 2024 року — Всесвітня організація охорони здоров’я визнала ожиріння епідемією XXI століття. Однак лікарка-дієтологиня з Дніпра Вікторія Калашнікова закликає не занадто жорстко карати себе за поодинокі відхилення в харчуванні. Вона пояснює, як саме стрес впливає на апетит, чому кишечник називають «першим мозком», і скільки потрібно рухатися дорослим та дітям.

Роль шлунково-кишкового тракту у контролі ваги

За словами Вікторії Калашнікової, нервова система кишечника — одна з найдавніших і найважливіших біологічних систем організму. Сучасні дослідження підтверджують, що саме кишківник є «першим мозком» живих істот, а головний мозок розвинувся пізніше. Через це стреси можуть викликати як втрату апетиту, так і його надмірне збільшення, а також проблеми з травленням, такі як запори чи діарея.

Фізична активність — ключ до здоров’я

Дієтологиня підкреслює, що рухова активність важлива не тільки для контролю ваги, а й для загального здоров’я. Для дітей регулярні фізичні вправи сприяють правильному розвитку м’язів та формуванню здорового тіла. Натомість сучасний спосіб життя з частим використанням гаджетів може негативно впливати на поставу молоді.

Для дорослих помірні фізичні навантаження підтримують здоров’я суглобів і нормальну циркуляцію крові. Корисними вважають їзду на велосипеді, пілатес, йогу та скандинавську ходьбу. Відомий рекомендований орієнтир — 10 000 кроків на день — є мінімумом для збереження активності та довголіття.

Чи шкідливо іноді дозволити собі вина чи шоколад?

Спеціалістка уточнює, що зрив у харчуванні означає порушення суворих медичних обмежень. Наприклад, якщо людині заборонено алкоголь чи солодке через хронічні захворювання, такі відхилення можуть бути небезпечними.

Натомість для тих, хто бореться з ожирінням без серйозних медичних протипоказань, іноді келих вина чи плитка шоколаду не є критичним «зривом», а швидше незначною помилкою, яку варто врахувати і рухатися далі без зайвого самокритицизму.

Фото Володимира Федорищева.

Читайте також: Схуднення без ілюзій: дієтологиня з Дніпра розвінчала міфи про харчування без заборон

Також раніше повідомляли: Баріатрична хірургія у Дніпрі: сучасні методи лікування ожиріння