У Дніпрі через вибухи та повітряні тривоги багато місцевих мешканців відчувають високий рівень стресу. Психологиня Олена Станіславівна, керівниця міського центру ментального здоров’я, дала практичні рекомендації для подолання гострої тривоги.

Основні способи заспокоїтися після стресу

  • Усвідомлене дихання: важливо робити повільний видих, що допомагає заспокоїти нервову систему.
  • Відчуття опори: відчути контакт ніг з поверхнею, зрозуміти, що тіло у безпеці.
  • Аналітичні вправи: переключитися на прості дії, наприклад, порахувати книжки на полиці або виконати таблицю множення, щоб активізувати іншу частину мозку.

Стрес у дітей: на що звернути увагу батькам

Психологиня зазначає, що діти проявляють тривогу через зміну поведінки, а не через слова. Серед ознак – порушення сну, відмова від їжі або небажання відпускати батьків. Важливу роль у подоланні страхів грає емоційний стан дорослих. Діти часто відчувають тривогу через занепокоєння батьків, тому дорослі мають підтримувати їх спокійним і впевненим голосом.

Якщо зміни в поведінці дитини зберігаються більше кількох днів, варто звернутися за допомогою до спеціалістів, не очікуючи, що симптоми минуть самостійно.

Джерело фото: Володимир Федорищев