Психологиня з Дніпра Оксана Ситенко пояснює, що турбота про власне фізичне й психічне здоров’я є необхідною умовою повноцінного життя, а не проявом егоїзму.

Чому піклування про себе — це важливо

За словами Оксани Ситенко, багато людей досі сприймають турботу про себе як егоїзм. Це пов’язано зі старими радянськими установками, за якими інтереси колективу стояли вище за потреби окремої особи. Внаслідок цього сформувалася звичка жертвувати власними потребами заради інших, навіть якщо про це ніхто не просив.

Сьогодні медицина і психологія наголошують: людина перш за все має подбати про себе. Це підтверджує й правило безпеки в літаках — під час надзвичайних ситуацій спершу слід надягти кисневу маску на себе, а вже потім допомогти дітям чи іншим пасажирам. Адже лише маючи сили та ресурси, людина здатна підтримувати близьких і долати життєві труднощі.

Як правильно піклуватися про себе

  • достатній сон;
  • регулярне харчування;
  • лікування хронічних захворювань;
  • фізична активність;
  • дихальні вправи, рух і прогулянки після стресових ситуацій;
  • увага до власних емоцій;
  • звернення по допомогу при тривалій тривозі;
  • дозвіл собі на приємні моменти — зустрічі з близькими, відвідування театру, концертів чи інші хобі.

Такий підхід допомагає зберегти психічне здоров’я, стати більш стійким до стресів і ефективніше підтримувати інших.

Профілактика і психічне здоров’я

Оксана Ситенко звертає увагу, що старше покоління часто звертається до лікарів лише у нагальних випадках і недооцінює профілактику. Війна ще раз довела, що саме психічне здоров’я потребує особливої уваги через часті повітряні тривоги, безсоння, пережиті обстріли та втрати.

Турбота про себе — це не розкіш, а необхідність, особливо в теперішніх умовах. Вона дозволяє бути стійкішими та краще допомагати оточенню.

Фото: архів героїні та відкриті джерела.