В ніч з 28 на 29 березня Україна традиційно перейде на літній час. О 3-й годині ночі стрілки годинника переводять на годину вперед. Цей процес, затверджений постановою Кабінету Міністрів, може вплинути на самопочуття мешканців Дніпра та області через порушення біоритмів.

Вплив переходу на організм

Переведення часу ускладнює роботу внутрішнього біологічного годинника, який контролює гормони, температуру тіла та обмін речовин. Наслідки включають втому, дратівливість, проблеми зі сном і концентрацією. Особливо це відчувають діти, люди похилого віку, пацієнти з хронічними хворобами та ті, хто працює за змінним графіком.

Поради лікарів із Дніпра

  • Дотримуйтеся режиму сну — лягайте і вставайте в один час.
  • Обмежте використання гаджетів за 1-2 години до сну.
  • Уникайте вживання кофеїну після 14:00.
  • Підтримуйте помірну фізичну активність протягом дня.
  • Вечеряйте легкою їжею за 2-3 години до сну.
  • Пацієнтам з хронічними хворобами рекомендовано приймати ліки за новим часом, зберігаючи інтервали між дозами та контролюючи артеріальний тиск.

Психологічна адаптація

Психологи відзначають, що перехід на літній час пов’язаний із тимчасовим стресом і дратівливістю, що є нормальною реакцією організму. Важливо зберігати позитивне ставлення, що прискорить адаптацію.

  • Відкривайте штори зранку для максимальної інсоляції.
  • Більше часу проводьте на свіжому повітрі.
  • Підтримуйте фізичну активність помірного рівня.

Додаткові факти

Переведення годинників було запроваджено в Україні у 1981 році. В наш час країна продовжує переходити на літній і зимовий час відповідно у березні та жовтні щороку. Раніше Верховна Рада намагалася скасувати цю практику, але законопроєкт не був підписаний Президентом.

В усьому світі близько 60 країн дотримуються сезонного переходу часу, зокрема більшість країн Європи та США. Водночас багато країн Азії та Африки годинники не переводять.

Правильна підготовка до переходу допоможе мешканцям Дніпра та області легше перенести зміни та зберегти здоров’я і гарний настрій у весняний період.