Після ночі повітряних тривог та вибухів жителі Дніпра та області часто відчувають симптоми, які нагадують похмілля: нудоту, головний біль, слабкість і труднощі з концентрацією уваги. Цей стан не пов’язаний з вживанням алкоголю, а є наслідком сильного стресу, недосипання та фізичного виснаження.

Причини поганого самопочуття після обстрілів

Під час обстрілів мозок сприймає звуки вибухів як загрозу життю, що запускає стресову реакцію: прискорене серцебиття, дихання, напруження м’язів та зміни у роботі травної системи. Це може викликати нудоту, запаморочення, головний біль, тремтіння та слабкість.

Методистка Центру ментального відновлення «Незламна» від «Фонду Маша» Олена Запольська зазначає, що стрес змінює взаємодію між мозком і травною системою, порушуючи нормальну моторику шлунка і кишківника, через що з’являється дискомфорт та зникає апетит.

Додаткові фактори впливу

  • недосипання через тривоги;
  • нерегулярне харчування;
  • вживання кави натще;
  • постійне стеження за новинами;
  • надмірна напруга та фізичне виснаження.

Чому симптоми нагадують похмілля

Відчуття важкої голови, втоми, підвищена чутливість до світла і звуків можуть виникати після довгої ночі в стресових умовах. Людина за час обстрілу змушена концентруватися на безпеці, а коли небезпека минає, організм реагує накопиченою втомою.

Психологиня пояснює, що реакція на стрес у кожного може бути індивідуальною: у когось з’являється тривога, у когось — відчуття порожнечі, у інших — бажання спокою і відпочинку.

Рекомендації для відновлення

  • пити воду невеликими порціями;
  • вживати легку їжу за умови відсутності сильної нудоти;
  • намагатися поспати або хоча б відпочити в тиші;
  • уникати великої кількості кави;
  • робити паузи від новин;
  • не засуджувати себе за тимчасову втому чи дратівливість.

Якщо симптоми не минуть або посилюються, слід звернутися до лікаря, особливо якщо була близькість до епіцентру вибуху або з’явились сильні головні болі, нудота, запаморочення чи порушення слуху, зору та пам’яті.

Можливою також є інтоксикація чадним газом через генератори чи займисте паливо, що потребує негайного переходу на свіже повітря та медичної допомоги.

Важливість не ігнорувати втому

Психологиня наголошує, що звикання до тривог не означає відсутність їхнього впливу на організм. Навіть за умови адаптації, стрес продовжує впливати на стан здоров’я і відновлення потребує часу.

У разі тривалої пригніченості, дратівливості або хронічної втоми варто звертатись за допомогою до спеціалізованих центрів, як-от Центр ментального відновлення «Незламна».